Ny vecka

En rätt solig måndag då vit blus och Converse passade bra. Idag har jag känt mig pigg och skönt att vara igång igen efter denna loja helg. 

Trots det omotiverad att träna. Har känt så ett tag nu. Tur att drivkraften ändå finns där någonstans så att jag trots allt får det gjort. 

Men idag kändes det bra. Ett bra pass. Så nu ska jag vara envis och se till att det här blir en grym träningsvecka. Utmana min motivation. Än så länge, 1-0, till mig. 

Återhämtning

Det har helgen verkligen bestått av. Jag har nästan varit lite väl lat och loj, men behövde troligtvis det för att fylla på energin igen. Även om vädret visat sig från sin bästa sida har jag känt mig trött. 

Men det blev träning i eftermiddag. Ny energi efteråt. Känner mig rätt mörbultad i armar och rygg så det tog väl bra. 

Ser fram emot en ny vecka och att komma igång igen. Så här slappt kan man ju inte fortsätta. 

Ändrade planer. Kommer inte befinna mig på Rhodos på min 40-årsdag. Nej, det blir Cypern istället. Kommer bli kanon. 

Slö lördag

Lite seg idag efter gårdagens fest med jobbet. En trevlig tillställning och jag var inte hemma förrän 1. Valde en snygg påse att ha drickan i. 

Idag har jag njutit av solen, läst tidning och tagit fram Conversen. Nu är det vår! 

Köpte ett nytt hårspray igår som luktar väldigt gott. Tips! 

Resten av dagen blir också lugn. Imorgon vill jag vara energifylld igen och träna. 

Men shit, vilken dag!

Utbildningsdag med två studiebesök. Full av nya tankar. En bra dag, men vi fick inget kaffe!! Inget fika under dagen. 

Kan säga att jag var helt slut när jag kom hem och huvudet var inte alls med. Vatten och en bulle fick mig tillfälligt på banan igen medan kvällsmaten lagades. 

Efter lite ny energi drog jag på träningskläderna och körde 45 minuter. Glad att jag orkade. 

Nu behöver jag definitivt sova och ladda om inför ytterligare en utbildningsdag imorgon. 

Och jobbfest på kvällen. 

Vilodag

Idag har min kropp fått vila från fysisk aktivitet. Alltså ingen träning. Däremot har det varit full fart hela dagen. Jobb mellan 7.30-18.00. Hem. Kvällsmat. Handla. Hockey. Och yes, mot semifinal! 

Känner mig trots allt pigg ikväll, men ligger i sängen och ska strax sova. Nu väntar två nya utbildningsdagar. Imorgon blir det en tripp med studiebesök. Kul att komma iväg lite och lära mig nytt. 

Imorgon ska jag även på jakt efter en bok jag blev sugen på att läsa. 

Och imorgon är det träningsdag igen. Längtar redan. 

Lyssna på kroppen

Idag när klockan ringde så där sjukt tidigt tänkte jag tanken. När får jag sova igen? Längtade bara efter mer sömn. Men dagen på jobbet flöt på. Efter lunch kom tröttheten igen och när jag kom hem strax efter 14 gjorde jag ett klokt val. Jag la mig i soffan under en filt och sov en halvtimme. Gick inte att kämpa emot kroppen. 

Sen fick jag ny energi och fixade kvällsmat, åkte några ärenden och tränade en timme. 

Så rätt nöjd med min dag. Kvällen avslutades med att se första avsnittet av Jättebästisar. Helt klart kul!

På med skinnjackan

Nu vill jag inte veta av vinterjackan mer. Nu är det vår! 

Förmiddagen har bestått av städning, handling och allmänt plock och fix. Eftermiddagen bestod av några timmar tillsammans med fin vän på stan. Shoppa, fika och prata. Behov av att prata av oss. Det som man har bra vänner till. 

Så idag har det blivit mycket fika eftersom det också blev våfflor ikväll. Yngste sonen var så grymt sugen tydligen så han fixade ihop smeten själv. 

Men jag har tränat också. En helkroppsgenomkörare. 

Imorgon börjar en ny vecka. Med en hel del roliga inslag. Jag tror det blir bra. 

Dagarna som går

Igår hann jag inte ge nåt livstecken ifrån mig. 

Idag har i princip hela min lördag ägnats åt hockey. Poolspel på hemmaplan. Fyra matcher. Långa pauser emellan. Gjorde att jag hann uträtta ärenden medan sonen hängde med hockeykompisarna. 

Hann med lite träning innan det blev en väldigt sen kvällsmat här hemma. 

Har slarvat lite med maten idag. Svårt att få till det mellan allt annat. Stilla hungern på bästa sätt i bilen på väg. 

Imorgon är det söndag igen och det vanliga står på schemat. Städa och handla. 

Snart helg igen

Fredagen närmar sig. Idag har det varit en torsdag med full fart. Mitt liv i ett nötskal. Trivs ganska bra med det. 

Hann med en knapp timmes träning idag mellan allt annat. Definitivt mjölksyra idag. Och en hopplös katt som bara saboterar och tror att bänken är tänkt till henne. Det blev isolering för kattstackaren. 

Hockey ikväll också. Tyvärr med tråkigt slut. 

Min onsdag

Tidig uppstigning. Helt borta när klockan ringde, men blev snart medveten om verkligheten. Längtar efter att det ska bli ljust även så tidigt på morgonen snart. Vi går åt rätt håll. 

Bra dag på jobbet. Hem tidigt. Hämta barn. Slänga i mig lite mellanmål av bästa sorten. Rester från igår kväll. Kyckling och sallad. Iväg på hockeyträning. Fixa ärenden. Till svärmor och fira hennes födelsedag. Trevligt och skönt att slipps laga kvällsmat. 

Nu ska jag se om det går att somna när jag drack kaffe på kvällen. 

Dubbla pass

Höll på att åka dit idag. Falla för frestelsen. Att välja den enkla vägen. Soffan. Istället för skivstången. Men jag tog mitt förnuft tillfånga. Efter att ha legat 5 minuter i soffan och funderat efter jobbet. 

Jag känner ju mig själv så pass bra nu. Jag vet vilket som ger mest tillbaka. Mest energi. 

Känner mig rätt nöjd ikväll. Totalt en och en halv timmes träning idag. Uppdelat på två pass. Före och efter kvällsmaten. För att kompensera veckan. Svårt att hinna med träningen som vanligt denna veckan. 

Kvällen har också bestått av hockey på tv. Spännande match! 

Imorgon har jag min tidiga dag. Idag har det varit girlpower i låtvalen. Dark horse är favorit just nu. 

12 timmar

12 timmar på jobbet idag. Finns inte så mycket mer att tillägga. Dags att sovs och återfå ny energi till imorgon. 

En riktigt bra söndag

Massor av egentid. Precis vad jag var i behov av. Visserligen bestod tiden av städning, men också av återhämtning och må bra-saker. Som att sitta i solen och dricka kaffe. Kan ana fräknar som vill komma fram. Träning. Benen fortfarande möra efter benpasset i fredags. Blev mest övre delen av kroppen som fick jobba. 

Hockey på tv. Hämtmat. Fick iväg äldste sonen på uppdraget att gå och hämta pizzor. 

Alltså ett skönt avslut på helgen. Dags att blicka framåt mot en ny vecka. Den här veckan har jag tränat 6 av 7 dagar. Det kommer jag inte lyckas med nästa vecka. En halvering får jag nog vara nöjd med då. 

Lördag

Idag har vi varit hos mamma och firat hennes födelsedag lite i efterskott. Släkten samlad. Äta, prata, fika. 

Alltså ätardag. Ingen träning. 

Kvällsmaten här hemma bestod av lövbiff idag. Gud vad gott det är! Gladiatorerna på tv. Kul att se. Sjukt vilken skillnad på killarna mot tjejerna. Killarna är gigantiska och grymt muskulösa. Tjejerna inte alls så stora. Givetvis starka, snygga och vältränade, men shit vilken skillnad. Vi har verkligen inte samma förutsättningar. 

Underbar känsla i baksida lår idag. De raka marklyften tog tydligen igår. Ny favorit. Och frontsquats. Imorgon blir det nya tag igen. 

Imorgon ska mannen åka med sonen på hockeypoolspel. Jag får lotten att vara hemma och städa. 

Helgen är här!

En snabb fredag på jobbet. Slutade 14. Det är inte så dumt. Hämtade upp yngste sonen och for ner på stan för att fixa presenter, kläder och kulor. Sonen fick nästan en helt ny vårgarderob. Så nu är äldste sonen iväg med sin pappa för att handla kläder. Det måste ju vara rättvist. 

Sen har jag tränat också. Idag fokus på rumpa, baksida lår och ländrygg. Imorgon blir det definitivt en vilodag. 

Resten av kvällen blir slapp. Eventuellt ska här ätas en kexchoklad. 

Många bollar i luften

Jag har insett det. Jag mår faktiskt bra av att ha många bollar i luften. Positiva bollar. Sånt som jag gillar. Då klarar jag otroligt mycket samtidigt. Men en enda negativ boll kan samtidigt förstöra mycket. Men nu är det helt klart fokus på det positiva. 

Vill stanna upp. Tiden rusar ifrån mig. Veckorna far. Snart börjar den bästa tiden på året. Och jag vill kunna njuta av den och ta tillvara. 

Den här veckan är definitivt ingen vilovecka. Tränat alla dagar. Känner mer ork och lust nu. För nån vecka sen gick det rätt tungt. Upp och ner. Men kämpar på. 

Inhandlat ny sorts kvarg. Läste texten på. Bra där! Kvällens käk blev en höjdare bestående av kvarg, proteinpulver, mjölk, hallon och kokos. 

Shit alltså!

Vad veckan går snabbt! Redan torsdag imorgon. En lång dag på jobbet. Försöka prioritera det viktigast under de få timmar som återstod av kvällen när jag kom hem. Kvällsmat med familjen. Träna. Idag bara 30 min ben och mage. Onöjd med det, men bättre än inget. Sveriges mästerkock. Och nu sängen. 

Idag har jag känt en hel del frustration av olika anledningar. Ibland har man såna dagar. 

Dagens reflektion. Att det fortfarande förekommer anorektiskt smala modeller i reklam. Hallå! Det är 2014. Människor borde fatta bättre. Tänk vad en sund tränad kropp skulle uttrycka istället. 

För första gången

Kände jag idag solens strålar värma. Slutade tidigt. Bockade av ett utvecklingssamtal. En kopp kaffe och en kringla ute i solen. Mot en vägg. Solglasögon. Blunda. Andas. Koppla av. Ny energi. 

Massa plock hemma, men också ett träningspass. Avslutade kvällen med två kokta ägg och kvarg. 

God natt. 

Bra måndag

En givande utbildningsdag. Leantänk. En härlig vårdag dessutom. Tyvärr för lite tid utomhus. 

Ikväll har jag tränat. Blev alltså ingen veckovila än. Är inte redo för det än. 

Nu måste jag försöka somna. Ska upp skittidigt imorgon. 

Helgen

Helgen är över. Jag ligger i sängen. Både nöjd och inte nöjd med helgen. Men det är dåtid. Nu blickar vi framåt. 

Vädret ser strålande ut inför nästa vecka. Våren är här känns det som. Imorgon ska jag på utbildning. 

Ingen träning i helgen. Funderade ju på en träningsfri vecka. Men jag får se hur jag känner imorgon. 

I helgen har vi kunnat öppna upp vårt uterum. Där i värmen trivs både vi och katten. 

En bra fredag

Riktigt bra studiedag på jobbet idag. Hem och bytte om. Precis som planerat. Fast fick korta ner träningen men fick ändå mitt behov tillfredsställt helt ok. 

Pyssel med småkusinerna ikväll. Glömmer bort hur det var. När mina var så små. Nu är det andra tider. Nu vankas förpubertet. En bok är beställd. Nu är det dags för lite snack med den äldste. 

Nästa helg börjar Gladiatorerna. Ett program som jag tidigare inte kollat särskilt mycket på. Nu däremot är jag intresserad. Gissa varför? De där kropparna. Vad ska man säga. Skulle allt kunna tänka mig att vara som en gladiator. 

Fredag!

Är strax klar att ge mig iväg till jobbet. Ljuset på morgonen är fantastiskt och ger hopp om vår. Ger verkligen energi. 

Två smoothies fixade. En urdrucken och en ska med till jobbet. 

Dagens plan ser ut som följer. Jobba till 16. Hem och träna. Ta emot två småkusiner som vi ska passa ikväll. Äldste sonen ska ha en kompis som ska sova över. Fixa kvällsmat. Baka. Landa i soffan. Sova. 

Full fart mot helgen!

En torsdag i rasande fart. Bra dag på jobbet. Kul med nya utmaningar. 

Hem och fixa ihop en snabb carbonara. Kände mig lite stressad över att inte ha full koll inför helgen. Inga skrivna listor på vad som ska göras. Men jag körde på och hann med en del. Handlade mat och bakade knäckebröd. 

Trodde det var omöjligt, men jag hann även träna. Och kolla hockeymatch. Delvis samtidigt. 

Ny återstår lite städning och bakning. Städningen får mannen stå för imorgon. Han som har det bra och börjar 10.30 varje dag. 

Imorgon har jag studiedag på jobbet. Det ser jag faktiskt fram emot. 

Kvällen avslutades med en proteinshake, avocado och knäckebröd. Och en chokladboll. 

Klarade det!

Min planering höll! Kl 20.00 satt jag i soffan. Då hade jag ätit kvällsmat med familjen, varit på systemet och handlat, tränat. Ett bra ben-och magpass. Mycket marklyft idag och situps. Kör basövningar som involverar många muskler. Hoppas resultatet känns imorgon. 

Nattat barn och skrivit handlingslista. På lördag ska vi ha gäster. Det ser jag verkligen fram emot för det var längesedan vi träffades under såna omständigheter. 

Men just nu är jag rätt trött på att vara projektledare och styra upp hela logistiken. Hoppas lite sömn gör mig gott. 

Avslutar med en liten motivationsbild. Det måste man ju ha. En kropp to die for, helt enkelt. 

Fetter

Idag är jag på jakt efter nyttiga fetter. Stoppar i mig nötter medan kvällsmaten lagas. Lax med couscous och frästa grönsaker och avocado. Vet att jag får i mig protein så det räcker, men de nyttiga fetterna och omega-3 måste planeras bättre. 

Började tidigt idag. Bra dag på jobbet med utflykt för lite miljöombyte. Direkt iväg på skolmöte. Tankar och funderingar kring framtiden måste bollas. Handla. Och nu alltså matlagning. 

Äta. Sen iväg på snabba ärenden. Träna. Kl 20 Sveriges mästerkock. 

Tidsoptimist??!

Ljuva hem

Vissa dagar är det extra skönt att bara vara hemma. Särskilt eftersom vi var iväg igår kväll. Så idag har jag hållt mig hemma från 15.30. 

Omotiverad bytte jag om till träningskläder när jag kom hem. Nöjd över att ha gjort det valet även när det tar emot. Blev så mycket piggare efteråt. Är i behov av variation träningsmässigt. Så idag gjorde jag något så simpelt som att vända på mig. Istället för att stå och glo in i vitrinskåpet när jag lyfte skivstången kollade jag ut genom köksfönstret. Och vips, ny energi. Enligt bilden ser det ut som jag mest låg och vilade, men inte då. 

Funderar på om jag ska träna hårt och tungt denna veckan för att sedan ge mig själv en hel veckas vila från styrketräningen. Har hört att det ska vara bra. Frågan är bara om jag klarar abstinensen. Helvila kommer det inte bli. Då måste jag ut och gå istället. 

Min måndag

Lång dag på jobbet. Det gick bra, men den där extra energin finns inte. Tror det är brist på sol och D-vitamin. 

Hem och fixa extremt snabb kvällsmat. Iväg på hockeymatch. Dags för sonen att vara fanbärare igen. Tyvärr en trist och dålig match, men de kan väl inte heller vara på topp hela tiden. Fast de har betalt för att vara det minsann. 

Kul att hitta på nåt annorlunda en vanlig måndagkväll. Det kan man verkligen behöva. 

Nu är det dags att sova. Sen är det full fart in i tisdagen. 

Bättre sen

Eftermiddagen blev bättre. Jag tog tag i livet. Efter att ha druckit kaffe och ätit en semla. Tränade en timme. Dessutom var jag tvungen att få lite luft. Så det blev 45 min powerwalk också. Gladmusik i öronen. 

Huset är städat. Kylen är fylld inför veckan. Jag är redo för en ny vecka. 

Fem veckor

15 med Paolo avslutas idag. Fem veckor har gått. Snabbt. 

Men sorry Paolo. Jag tycker det är skönt att det är över. Jag klarar att träna på egen hand. För dålig variation gjorde att det blev tjatigt i längden. 

Nu ska jag istället fortsätta lyfta skrot och svettas på egen hand. 

Men jag gillar dig ändå Paolo.