Byter ut

Paolo har flyttat in i mitt huvud. Han säger sitt mantra: äta, träna, vila, repetera. Han säger också skippa bullfika och ät bra råvaror. 

Vi smyger in mer nyttigheter till barnen. Har börjat med att byta ut yoggin mot filmjölk. Läsken ersätts av vitamindryck. Som barnen faktiskt tycker mycket om. 

Startade morgonen med ett träningspass. Inte hundraprocentigt, men skönt att vara aktiv. Dusch och kaffe. Snart väntar härligt häng i ishallen. 

The shit!!

God natt

Ligger redan i sängen. Fredagskväll. Måste sova bort min förkylning. Har ändå känt mig bättre idag. Ska inte klaga när förkylningen redan vänder efter en dag. Tack mitt immunförsvar! 

Men jag längtar så sjukt mycket efter att få träna. Två dagars uppehåll. Jag vill inte träna när jag inte är riktigt frisk. Googlar och letar nya övningar och nytänk. Ni vet variation. 

Nu börjar det bli adventsfint här hemma. Ny ljusstake inhandlad. Snön faller lite lätt ute. Kan inte annat än att tycka att det är lite mysigt. 

Idag kom mina nya shakes med posten. Blir glad av det lilla. 

Imorgon väntar en dag med hockey och adventsfika. Vet ju vad Paolo säger om bullfika.. Med det är ju helg. Och jag har inga problem att äta med måtta. 

Vacker morgon!

Kände mig inte alls i form när jag vaknade, men nu har det ordnat till sig. Ipren och nässpray är bra. Vacker himmel ute. 

Körde iväg mannen till affären tidigt för att handla kvällsmat. Ikväll ska vi testa Paolos färska pasta. 

Inspirerad!

Paolo. Vilken kille! Väldigt bra föreläsare, jäkla vad han pratade snabbt. Otroligt rolig, men samtidigt seriös och trovärdig. Så klart jäkligt vältränad. Det syntes genom den tighta skjortan. Nu följer jag honom både på Instagram och Facebook för att se vad han hittar på. 

Inga direkta nyheter. Jag har ju fattat det här att det finns inga genvägar. Ska du må bra och vill du ha förändring måste du ge dig fan på det. Träna. Ät nyttigt. Finns inga dieter eller annat trams som vinner i längden. 

Motiverar mig att fortsätta kämpa på även de dagar då motivationen tryter. Det är då disciplinen måste fram. Ska försöka bli ännu mer medveten vad gäller mat. Särskilt när det gäller det barnen stoppar i sig. 

Avslutar kvällen med att äta två ägg och plocka in en del adventssaker. Imorgon hoppas jag att förkylningen är som bortblåst. 

Kämpar emot!

Idag, utan någon som helst förvarning, dök en liten förkylning upp. Ni vet så där störigt. Det killar i näsan och upp mot ögonen så de vill tåra sig med jämna mellanrum. 

Väl hemma från jobbet gav jag mig på c-vitaminerna. Pressade en citron. Drack hälften av saften tillsammans med kallt vatten. Resten hällde jag i vatten som jag värmde. Och sen lite sushi på det. Hoppas det hjälper. 

Om en timme är det dags att sticka på föreläsning. 

Ovanligt!

Inget blogginlägg igår. Tiden sprang ifrån mig. Nu väntar en ny fullspäckad dag. Ikväll blir det föreläsning med Paolo Poberto. Han ska prata kost och hälsa. Det ser jag fram emot. 

Min tisdag

Lika körigt som igår. Nu börjar jag på riktigt längta efter julledigheten. Slippa gå upp så jäkla tidigt. Och slippa ha så förbaskat inrutade dagar.

Nu har yngste sonen börjat på innebandy också. Han älskar ju som sagt idrott. Två träningar i veckan och två hockeyträningar. Oookeeejj! 

Men ikväll hann jag träna. Efter kvällsmaten då jag fått lite mer energi. Idag började jag med nåt nytt. Plankan. Letade upp en plankanchallenge på nätet. Fanns två varianter. Den ena började med 20 sekunder första dagen, den andre med 1 minut. Själv började jag med 1,5 minuter gånger 3. Jag får köra min egen challenge. Barnen hakade på och ville testa också. Mannen fick jag tvinga att göra det en gång. Det blev en halvhjärtad insats. Hur som helst så klarade jag det längst. 

Imorgon ringer klockan tiiidiiigt!

En vanlig måndag

Startar veckan i ett jäkla tempo. Mina två sista utvecklingssamtal gjorda. Det är alltid en lättnad. Var på jobbet mellan 7.15-17.00. Hem och slänga ihop en fisksoppa. Riktigt god faktiskt. Testade ett nytt recept på arla. Föräldramöte med hockeyn mellan 19-20.30. Hem och natta barn. 

Sen gav mannen och jag mig på vår nya bisyssla. Mannens betongljusstskar finns nu till försäljning och en hel del beställningar har kommit in. Jag bestämde mig för att signera dem med hjälp av stämplar. Så det har jag gjort ikväll samt paketerat dem lite snyggt. Kul faktiskt, för de är riktigt fina. 

Imorgon väntar ännu en hektisk veckodag. Jag hoppas verkligen att jag lyckas få in lite träning då också. 

Sjukt bra helg!

Länge sen jag var så nöjd med en helg. Perfekt på alla sätt och vis. Lagom blandning av idrott, släkt, vänner, familj, vila och aktiviteter. 

Tog mig friheten att vila en stund i soffan efter lunch. Sen skriva matsedel för veckan och handla. Obeskrivligt skön känsla när det är gjort. Kvällsmaten blev chili con carne och jasminris. 

Ikväll har jag tränat. Kändes riktigt bra i kroppen. Har känt mig lite sliten, överansträngd i axlar och armbågar, men ingen känning under träningen. Ska försöka träna varannan dag i fortsättningen. Tror det är viktigt att låta kroppen vila emellan. Dessutom måste jag finna en hållbar balans mellan jobb, famil, träning, vila och annan fritid. Vill verkligen fortsätta min nya livsstil där mycket träning ingår, men måste vara realistisk för att inte känna mig stressad och otillräcklig. 

Har krupit ner under täcket. Bredvid mig ligger äldste sonen och snarkar tillsammans med katten. Han ville så gärna sova här inne. Vad ska man säga. Undra hur länge till han vill det. Bäst av njuta av det så länge det varar. 

Solig och skön söndag

Vaknade pigg och fräsch efter gårdagens trevliga umgänge med vänner. Lagom mycket alkohol. Skönt att inte känna nåt dagen efter. 

En lång promenad ute i solen. Mössa och solbrillor var nödvändigt i blåsten. Bra musik i öronen. Sushirester till lunch. 

Idag känner jag inte någon stress så som jag gjorde förra söndagen. Imorgon har jag mina två sista samtal. En vecka med massor av aktiviteter väntar. Så idag är det bäst att handla och styra upp veckan så allt flyter på. 

Spontankväll!

Ändrade planer för kvällen. Istället för att hänga med hockeyföräldrar på stan bjöd vi hem fina vänner istället. 

Har tillbringat några timmar i ishallen idag. Mycket trevligt. 

Ikväll gör vi det enkelt för oss och kör på hämtmat. 

Rasar i säng

Vilken intensiv dag. Bockar av mitt femte utvecklingssamtal för veckan och en helt ok fredag på jobbet. Sen har det varit fullt ös från 15.30 till nu. Fixa iordning sonen för disco. Skjutsa till förfest. Fixa ärenden. Systemet. Slipa skridskor. Kattsand. Hem och laga kvällsmat. Hämta hem sonen. Laga efterrätt till imorgon. Träna. Tvätta. Städa. 

Shit. 

Nu väntar 8 välbehövliga sovtimmar. 

Imorgon blir det en rolig dag från morgon till kväll. 

Fel känsla

Snart har denna veckan gått. En vecka jag känt mig stressad över. Men det visade sig vara fel. Den har flutit på bra och jag har mått rätt bra. 

Lång dag idag. Ingen ordning med maten. Fick steka på hamburgare i all hast före hockeyträningem. Försökte rädda upp den dåliga måltiden med massa grönt. Men jag vet inte. 

Efter nästa vecka, då mina samtal är avklarade, måste jag lägga i en högre växel träningsmässigt. Tiden har sprungit i från mig nu och det är så mycket annat. Imorgon blir det till att inleda helgen med ett hårt träningspass. 

Mycket!

Började dagen med ett möte med en kvinna på omsorgsförvaltningen. Snack kring ledsagarservice. Till jobbet och jobba till 18. Hem och baka. Imorgon är det min tur att ge mina kollegor en sockerchock. 

Nu är det verkligen dags att sova. Imorgon ringer klockan tidigt. Startar dagen med ett utvecklingssamtal kl 7. Sen är det full fart långt in på kvällen. 

God natt.

Bra kombo?!

Steka raggmunkar samtidigt som jag kollar Paradise Hotel i mobilen. Vad ska man säga?! Vilket program! Vad de håller på dessa ungdomar. 

Idag har jag känt mig glad i sinnet. Uppe sjukt tidigt, men trots det pigg och glad. Slutade tidigt och åkte med lille sonen till frissan. På lördag är det min tur. 

Snart blir det träning. Sen fotboll!

Mindre stressad

Dagen blev inte som jag tänkt. Kl 10 fick jag lämna jobbet och åka hem och ta hand om hängig son. 

Men det var rätt bra. Hann förbereda mer samtal, träna och tillsammans med sonen plöja igenom ett antal avsnitt av gamla säsonger av Solsidan. Denna veckan känns stressig, men nu blev det bättre med en lugnare start än planerat. 

Otroligt skönt att ta sig tiden att träna mitt på dagen också. Två timmar efter lunch svepte jag i mig mina aminosyror och köttade på. Som den lille sonen brukar uttrycka sig om sin träning. La på tyngre vikter idag. Och tunga hantlar. 

Inga synder idag. Jo faktiskt. En liten pepparkaka till kaffet. Men också mycket grönsaker och en nöjd mage. 

Imorgon ska jag upp så där sjukt tidigt igen. 

Förresten. Har köpt en ny hårolja som jag hoppas väldigt mycket på. Dyr var den minsann. 

Ny upplevelse

Eftermiddagen kom och mer ro i själen och tillfredsställelse. Listan bockades av och jag kunde njuta av ett rent hem och en välfylld kyl. 

Mannen och jag blev ivägskjutsade till kvällens ost-och vinprovning på en mysig kvarterskrog. En helt ny upplevelse. Otroligt vuxet. Ingen wow-upplevelse, men lite intressant med nya smaker och ny kunskap. Nu har man gjort det också. Som sagt väldigt vuxet. Och lite medelålders. Vilket jag inte riktigt kan känna mig hemma i. 

Avslutade denna helg med ett glas lättmjölk och en köpelussekatt. Helgen har inneburit en del synder matmässigt. 

Men nu väntar en ny vecka. Inneträningen fortsätter. Skivstången har flyttat in i värmen och jag tycker det är bekvämt att träna här inne. Det enda som stör är katten. Fick idag känna på hur otroligt tålamodsprövande det kan vara att göra 100 armhävningar med en busande katt i sin närhet. 

Avskyr den där känslan...

...av att känns mig stressad redan när jag vaknar en söndagsmorgon. Så ska det väl inte vara?! Hur kunde det bli så mycket att göra?

Men nu är en del av det gjort. Förberett utvecklingssamtal. Ska ha fem denna veckan. Tränat. Städat. 

Nu måste jag gå ut i solen. Musik i öronen. Lyssna på Ken. Vemod som jag borde hålla mig borta från. Men idag är lite av en sån dag. 

Sen får jag ta nya tag och fortsätta bocka av på listan. 

Hoppas att jag sen ikväll kan koppla av och uppskatta ost & vinprovningen som mannen och jag ska bli bjudna på. 

Byter om

Av med svarta linnet. På med sköna tröjan. Av med skinnbrallorna. På med haremsbyxorna. 

Ingen sen tillställning ikväll. Skönt att bara vara. Hemma. I soffan. Barnen har somnat. Uppskattar lugnet. Och värmen från kaminen. 

Imorgon blir det en söndag med full att göra-lista. Hoppas natten blir lång. 

Lördag

Klev ur sängen kl 7. Proteinsmothie och te. Löpbandet. Betade av några kilometer. Trevligt med miljöombyte och utsikt genom fönster. Löpbandet är numera placerat i sovrummet. 

Snart ger vi oss av mot ishallen. Mannen är på utbildning hela dagen. Och ikväll vankas det 45-årsfest. 

Helg!

Startar helgen med att vara uppe ovanligt länge. Har kollat på fotbollen. Bara jag som orkade se hela. Jag och yngste sonen var mest entusiastiska. Vi som är mest sportintresserade i familjen. Men han somnade innan det var slut. Äldste sonen gick demonstrativt och la sig precis när matchen började. Mannen satt i soffan med iPaden och påstod att han kollade också. 

För övrigt en ok fredag. Tränade 30 minuter efter jobbet. Kort, men hårt och effektivt. 

Nu väntar sängen och åtta timmars nattsömn. 

Dags för sängen

Högt tempo hela dagen igenom. Till ishallen direkt efter jobbet. Hem. Äta. Träna. Mys med barnen den lilla tid som återstod innan läggdags. 

Nu är jag rätt nöjd med dagen och kryper trött ner under täcket. Ska bläddra lite i en nylånad bok och se om den är läsvärd. 

Imorgon välkomnar jag fredagen! 

Powernap, vatten och luft

Trött efter tidig uppstigning idag. Behövde en powernap i soffan när jag kom hem kl 14. Och sen mycket vatten. Insåg att jag druckit på tok för lite idag. Det slog mig när huvudvärken kom smygande. 

Familjen drog till simhallen. Och jag drog ut på kvällspromenad. I mörkret. Hög volym i lurarna. Skönt. Drog på mig ett par träningsbyxor och körde 300 squats. Bara för att. 

Sen helig stund i soffan framför Bonde söker fru. 

Imorgon blir det allt lite sovmorgon när klockan ringer 5.45. 

Mår som bäst

Ni som känner mig och följer min blogg vet att jag nuförtiden mår som bäst av den där efter träningen-känslan. Lite lätt rosig om kinderna, svettig, mör i kroppen med trötta, spända muskler. 

Även idag har jag känt så. Tränade direkt när jag slutade 15.30. Fick sån energi av det. Sen raggmunkar och bacon. Riktigt god husmanskost. 

Nu håller barnen på att varva ner och snart somna. Jag ska ta mitt kvällsprotein tillsammans med festen hos Bagge Wahlgren. Imorgon slutar jag tidigt.