Skön känsla

Dagens att göra-lista bockades av utan större problem. Skönt att inte ha allt i huvudet, utan bara följa sin lilla lapp. Hann till och med mer än väntat. Lika bra att förbereda så mycket som möjligt inför helgen när tid finns. Nu har jag skrivit nya listor att följa i veckan. 

Idag blev det ett bra träningspass med fokus på armar och axlar. Undra hur mycket träning som hinns med i veckan? Det har jag faktiskt ingen plan på, utan tar det som det kommer. Och så klart så ska det vara två föräldramöte i veckan också:fotbollen och skolan. 

Det löser sig. Nu ligger jag i sängen och ska försöka skrapa ihop mycket sömn i veckan. Magen är mätt av gott knäcke med lax på. God natt. 

Flängt runt

Det är det som jag gjort denna lördag. Handlat lite här och lite där. Får se om jag får ihop nåt bra till lördag. 

För övrigt har jag kört ett benpass, slappat, käkat lördagsgodis och gjort inbakad köttfärsrulle med lite olika tillbehör på barnens beställning. 

Imorgon börjar dagen med fotbollsmatch. Mina naglar måste fixas, vilket jag bävar inför eftersom en nagel gått av ganska långt ner men det går inte att ta bort den. 

Tack Kalle!

Å vad jag gillar Kalle Zackari Wahlström! Ni vet Svett & etikett-Kalle. Idag damp hans bok ner i min brevlåda. Ett signerat exemplar. Som om det vore till just mig. 

Lite sliten efter veckan, trött, småhungrig satte jag mig ute och började bläddra och läsa i boken. Snabbt var jag fast och satt med ett leende på läpparna av hans sätt att utrycka sig på. Plötsligt blev jag pigg och glad och fick träningslust. Tänkte först vilodag, men det blev ändring. Tack för det Kalle!

Resten av kvällen avlöpte i lugnt tempo med lövbiff och bakpotatis, Leifs restaurang och familjesamvaro. 

Morgondagens plan ser ut som följer. Kl 10 ska jag vara på stan för att med lupp leta mig igenom varenda klädbutik i jakten på den perfekta festoutfiten till nästa lördag. Det är det enda och viktiga imorgon. 

En helt vanlig torsdag

Klockan ringde tidigt, men jag lyckades kliva upp pigg och glad och fixa en helt ok dag på jobbet. Blaskig soppa var dagens sämsta och vädret dagens bästa. Ett bevis på att det faktiskt fortfarande är sommar även om hösten är ruskigt nära nu. 

Tränade direkt efter jobbet. Dåligt med mat i magen resulterade i en alldaglig träning. Varken mer eller mindre. Men skönt för välbefinnandet med lite egentid. Ekorrhjulsvardagen kräver verkligen planering för att hitta stunder för mig själv. 

Dröjde mig kvar vid fotbollsträningen ikväll. Det är också avkoppling och kul att titta på. Sen kvällsmat och läxor. Laddat ner en glos-app i ett försök att göra läxläsningen roligare. 

Skönt att krypa ner i sängen och veta att det är fredag imorgon. Jobbveckans bästa dag!

Inte hundra idag

Jag vet inte riktigt hur den här dagen blev. För mycket jobb och för höga ambitioner att hinna med annat. Kom hem strax efter fem. Hoppade direkt i träningskläderna. Efter en kvart insåg jag att jag inte hann mer för det var dags att fixa kvällsmat. Sen kom småkusinerna på besök vilket så klart var trevligt. Sen läxtjat och annat tjat. Försöka vara pedagogisk med engelskaglosor som ska nötas in. 

Därefter bestämde jag mig för att träna 20 minuter till. Så det blev halvkonstigt alltihop. 

Imorgon slutar jag tre. Då ska jag ha en bättre och rimligare plan. 

Bästa på länge

Dagens träningspass blev det bästa på länge. Bra energi. Roligt. Motivationen fanns och jag kände mig stark. Gjorde absolut inget särskilt, men vissa gånger finns det där wowet bara där. 

För övrigt en bra dag. Med full fart från morgon till kväll. Imorgon kör vi väl förmodligen på i samma takt. 

Avslutar med en bild på ett par riktigt schyssta vältränade ben. 

12 timmar...

...på jobbet idag. Med en liten paus för att köra sonen till hockeyträningen. 

Bra energi trots många timmar. Lite småkrasslig. 

Men nu ska jag sova för det behöver jag nu. Får sluta kolla efter kläder på nätet. Klädfrågan är alltså inte löst ännu. Hoppas de fått in massa nytt snyggt till helgen då jag får göra ännu ett försök. 

En bra första vecka...

...i ekorrhjulet. Fem träningspass på en vecka då jobb, skola och aktiviteter dragit igång på allvar. Jag är nöjd. Och nöjd att jag känt mig mycket bättre idag. Pigg i huvud och kropp. Så det blev ett bra pass idag som redan känns i mina triceps. 

Till lunch testade jag ett nytt recept. Grekiska biffar/järpar med tzatziki, klyftpotatis och sallad. Gott! 

Kvällsmaten bestod av pasta med räk-och avocadosås. 

För att piggna till helt och skrämma iväg baciller har jag käkat mycket vitlök idag. Indränkt i honung. Inte tuggat, utan svalt helt. 

Imorgon blir det lång dag på jobbet med kvällsmöte. Veckan startar alltså med en vilodag. 

Bra eller dåligt

En rätt seg lördag. Började bra med en lugn och skön morgon. Kaffe och morgontidning i lugn och ro. Tidig lunch och sen fotbollsmatch och seger. Kände mig lite halvkonstig. Lätt huvudvärk och diffus sjukdomskänsla. Innan det bryter ut. Har käkat Ipren hela dagen. Men efter kvällsmaten kände jag ändå för att träna. Jag tänkte att jag testar i alla fall. Det gick faktiskt bra och körde på i 45 minuter. Får se imorgon om det var smart eller inte. 

Som vanligt lite lördagsgodis till mig och slappande i soffan. Imorgon hoppas jag att orken finns till att åka på jakt efter kläder till min 40-årsfest. 

Fredag och ett glas vin

Så inleddes helgen. Efter att ha jobbat 9-16.30 och sen säsongens första hockeyträning. Kom hem till färdiglagad kvällsmat och kunde inte motstå ett glas vitt. 

En lugn kväll i soffan. Faktiskt. Plöjde två avsnitt av Leifs restaurang som hela familjen uppskattar. 

Imorgon väntar en lördag med fotbollsmatch, träning och ensamtid med barnen eftersom mannen ska roa sig med att köra go-kart med kollegor.

Torsdag

Veckorna rullar på och att jobba känns helt självklart nu och semestern känns långt bort. Oväntat pigg. I största allmänhet och även idag då det blev tidigt uppstigning. Lämnade jobbet kl 15 och hämtade sonen på fritids. Landa en stund innan det var dags för kvällsmat, plock och fotbollsträning. Jag klarar av att låta bli att stressa upp mig över oordningen i hallen när jag kommit hem. Även mina skor ställdes tydligen slarvigt. Världen rasar inte för att det är lite rörigt ibland. 

Ikväll blev det träning för min del. Helt okej 45 minuter. Snart dags att komma på lite nytt. Kroppen behöver chockas igen. 

Nu känner jag tröttheten när jag lagt mig. Imorgon är det fredag igen. Ordningen i hallen är återställd. Och bredvid mig snarkar en fin 10-åring. 

Min dag mitt i veckan

Idag har dagen bestått av utbildning. Mera Lean och denna gången olika leanverktyg. En bra dag, men för dåliga mellanmål och för lite vatten. Gjorde det svårt att hålla fokus. Så vätskedepåerna fylldes på rejält när jag kom hem och landade en stund i uterummet. Kvällsmat, sen iväg och storhandla. Jobbigt och tråkigt, men sån jäkla go känsla efteråt när man har bunkrat upp och har en matplan elva dagar framåt. 1800 spänn fattigare. 

Imorgon är det torsdag och det betyder upp och hoppa tidigt. 

Full fart och egentid

Gillar ändå mitt nya schema. Börjar tidigast 8 fyra dagar i veckan. Det är rätt skönt. Att en halvtimme kan göra sån skillnad. Och eftersom jag är så beroende av sömn passar det mig rätt bra. Så idag vid kvart i åtta tog jag mina nya inneskor och min lilla kasse med viktiga saker och stack till jobbet. Viktiga saker i form av shaker med proteinpulver, en kofta, kom ihåg-lapp och solglasögon. Det sista hade jag absolut ingen nytta av denna kalla och regniga dag. Bra energi hela dagen. Snabbt hem kl 17 för att svänga ihop snabb kvällsmat innan sonen skulle på fotbollsträning. Passade på att träna under tiden. Sen allt plock och fix, ja ni vet. Idol tillsammans med familjen. Sen läggdags för barnen. Och mig. 

Jag uppskattar verkligen att få krypa ner i sängen på kvällen. Kolla lite på mobilen. Blogga. Läsa bloggar. Leta träningsinspiration. Och som så många gånger, planera morgondagens träningspass. Det är min egentid. Plus den tid jag tränar på dagen. 

Jag måste ha det så. 

Bra start

Nöjda barn efter första skoldagen. Jag tror att även de trivs med lite rutiner igen. Yngste sonen sa ikväll att han längtar tills imorgon. Det känns helt rätt att skolan börjat igen för idag kom hösten. Riktigt kyligt. Drog på mig överdragsbyxorna på jobbet. Hade önskat lite mer värme innan hösten slår till. 

Kom hem 16.15. Funderade inte ens, utan bytte direkt om till träningskläder. Man får inte känna efter. Om man vill eller inte. Om man orkar eller inte. Bara att göra det. Så är det vissa dagar. 

Sen myskväll med familjen. Kollade lite på Idol. En timma är max vad jag kollar på tv en kväll. 

Mina nya inneskor till jobbet har kommit. Nöjd. Imorgon ska de invigas. 

Vi är redo

Skolstart imorgon. Hela familjen är lite pirrig. Men på olika sätt. Jag har ägnat dagen åt att förbereda så mycket som möjligt inför veckan. Äldste sonen och jag stack iväg för att handla lite nya kläder till honom. Jag har skrivit en matsedel som gäller från torsdag och en och en halv vecka framåt. Handlingslistan är också skriven så allt är förberett inför onsdagens storhandling. Känns bra. Väskorna är packade och leantavlorna uppdaterade med veckans händelser. 

I eftermiddags körde jag ett ben-och magpass. Satan vad jobbigt, trodde jag skulle spy. Imorgon blir det överkropp. Försöker i mitt huvud göra något slags planeringsupplägg för träningen i veckan. 

Är lite nyfiken på tv-programmet Atleterna som börjar på lördag. Hur ska det bli?

Helg

Det är skönt att vara ledig. Helgen uppskattas verkligen när man jobbar. Startade helgen med planeringsdejt igår kväll. 40-årsfesten närmar sig med stormsteg och vi gjorde finplaneringen. Det kommer bli superbra! Kom i säng sent vilket resulterade i att jag sov till 9.30 idag. Jag gillar verkligen inte att sova så länge samtidigt som jag behövde det ovh inte hade något särskilt att gå upp till idag. Två glas vin igår så det kan jag inte skylla på. 

Idag passade jag på att fixa lite handling inför festen. Lika bra för det blir mycket ändå sista veckan. 

Tränade 40 minuter. Inte full energi, men ändå helt okej. 

Kvällen avslutades med filmen 10 000 timmar. Bra familjefilm och jag gillar ju Peter Magnusson. 

Kroppen

Har som så många andra kollat på Mollys video Freak. Berörs av den och Mollys jobbiga kamp mot sjuka kroppsideal. Jag håller med om att det är helt fel och ute att vara smal. Skinny. Svälta sig. Banta. Dieta. Glöm det. Det är inte bra. 

Det är därför jag tränar. Inte för att bli smal. Nej, det har jag verkligen varit framför allt när jag var yngre. Nej jag vill bli större. På ett hälsosamt sätt. Muskligare. Starkare. Fysiskt och mentalt. 

Men jag hoppas inte Mollys kampanj #överminstoltakropp tolkas fel. Självklart ska man få vara som man är. Men det ska inte förskönas att vara tjock. För det är faktiskt inte bra för hälsan. 

Kämpa på med era kroppar där ute! Men gör det på ett ok sätt som kroppen mår bra av. 

Olgas bok har kommit med posten. Hon är bra. 

En vanlig onsdag

Hade tänkt göra ett lång debattinlägg men tiden springer ifrån mig och jag måste sova nu. Imorgon ringer klockan tidigt. 

Imorgon ska jag skriva mer om mina funderingar. 

Bra dag

Bra energi dagen igenom. Följde min planering så det blev 40 minuters träning följt av en sväng upp till ishallen. Tyvärr fick jag inte se min kille på isen. Han hade precis gått av pga lite magont. Så vi körde hem istället. Lite käk sen somnade han som en stock i soffan kvart över sju! Nu slog tröttheten till efter en och en halv veckas hockeyläger. 

Äntligen har jag lyckats beställa nya inneskor till jobbet. Letade runt på nätet och kollade priser. Hittade ett par som i alla fall ser schyssta ut på bild och 300 kr billigare än de första jag kikade på. 

Nu dags att sova. Imorgon ska jag befinna mig på jobbet till kl 17.

Ny dag

Ny planering. Utökar min frukost. För jag behöver det. Idag blir det jobb mellan 8-16.15. Om jag då åker hem och tränar direkt så hinner jag upp till ishallen en sväng sen. Därefter kvällsmat som mannen lagat. 

Det borde gå. 

Inte helt enligt planerna

Då var måndagen avklarad. En bra dag. Med mycket frukost i magen och ett djupt andetag klev jag in på jobbet kl 8. Strax efter 16 hemåt igen. En stund ute i solen medan mannen färdigställde köket. Resultatet blev över förväntan. 

Efter tacosen blev jag lite rastlös och struntade i min träningsplanering. Ett benpass utan vikter. 200 squats och 100 utfalllssteg. Snabbt, smidigt och svettigt. Imorgon planerar jag för ett armpass. 

Min helg

Min helg har varit till belåtenhet. Igår körde vi till syrran på landet. En mysig heldag med promenader, trädgårdshäng, potatisplockning och spontankräftskiva. Vi var hemma vid midnatt utan att se några djur när vi körde genom skogarna i mörkret. Det räckte med den påkörda orm jag höll på att trampa på när vi var ute och gick. 

Idag körde vi igång dagen med fotbollsmatch som tyvärr slutade med förlust. Jag har städat och mannen har förberett för golvmålning i köket. Imorgon smäller det. 

Och så har jag tränat. Efter tre vilodagar kändes det skönt. Bra energi i 50 minuter. Veckan som kommer ska jag rikta in mig på varannandagsträning. Känns som en lagom nivå när jag ska gå från semester till heltidsjobb. Jag får inte vara för hård mot mig själv, utan ställa rimliga krav. 

En veckas sommarlov kvar för barnen. Mannen har semester en vecka till. Det dröjer alltså en vecka till innan det är dags att hoppa in i ekorrhjulet på riktigt. 

Två snabba...

...bilder framför spegeln. Sminket borta. Den svarta klänningen av. Den här tråkiga bruden som inte är nån nattuggla ligger i sängen. 

Lång och intensiv dag på jobbet. Nu är vi redo att ta emot de små liven på måndag. Men jag har ätit för lite. Kan inte orka med att vara klar i skallen när jag inte får äta med jämna mellanrum. 

Ingen träning idag heller. Ingen energi till det. Intalar mig själv att min kropp kommer att må bra av tre vilodagar på raken. Hör mantrat Våga Vila i mitt huvud. 

Imorgon drar vi till skogs på trevligheter. 

Omställning

Klockan ringde tiiidigt idag, men det var inga problem att gå upp och komma igång. Dagen på jobbet gick snabbt. Studiedag. Kul att träffa alla, fick bra saker gjorda men hjärnan var lite ovan att tänka jobb. 

Men rätt trött när jag kom hem. För lite mat under dagen, och dricka. Möttes av en diskbänk full av oordning. Imorse skulle fyra personer göra sig klara och ge sig iväg. Två till Köpenhamn, en till hockeyläger och så jag till jobbet. Fanns ingen tid att röja upp. Men det gick bra ändå. Shit happens, men nu är köket kliniskt igen. 

Käkade lite ägg och avocado. Inte världens stabilaste kvällsmat, men trist att fixa med annat i min ensamhet. Bytte om till mer baggy style, stoppade lurarna i öronen och gick ut för att få lite luft. Sakta tempo för att varva ner. 

Mys med min lille hockeykille ikväll. Nu är jag redo för sängen och det gör inte alls ont att det är fredag imorgon.